Streß kennt jeder. Streß im Beruf, Streß im Privatleben, Streß durch Zeit- und Termindruck, Streß durch Leistungsanforderungen in Schule, Universität, Ausbildung und am Arbeitsplatz. Die meisten von uns kennen auch die möglichen Folgen für die Gesundheit von Körper und Seele: Bluthochdruck, Magen- / Darmprobleme, Herz- Kreislauferkrankungen, Gewichtsprobleme, Depressionen, Ängste oder sogar Burn-Out sind typische Reaktionen bzw. körperliche Symptome des Stresses. Viele von Ihnen werden diese Symptome aus eigener Erfahrung kennen. Selbst wenn der Streß noch keine derart ernsten körperlichen Folgen hat, bedeutet Streß häufig Unwohlsein. Dieses kann sich in Abgeschlagenheit, innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Zeitmangel aber auch Gefühlen der Langeweile und durch Desinteresses äußern. Achtsamkeit kann dabei helfen, den täglichen persönlichen Stress besser zu bewältigen.

Wie gelingt Stressmanagement bzw. Streßbewältigung? Auf diese Frage gibt es bereits jede Menge Antworten, über mehr Bewegung, bessere Ernährung und Entspannung. Meistens fehlt es jedoch an einer wirklich dauerhaften und nachhaltigen Strategie gegen Streß. Immer dann wenn man mal wieder etwas Gleichgewicht gefunden hat, kommt direkt das nächste innere und äußere Ereignis, das einen wieder aus der Balance bringt. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann sind Sie hier und bei der Technik der Achtsamkeit genau richtig. Auf dieser Seite können Sie alles über die Achtsamkeit erfahren und damit lernen, wie Sie diese Stresssymptome langfristig und dauerhaft in den Griff bekommen und gleichzeitig lernen, Ihr Leben wirklich zu genießen. Die Lösung zu den Problemen lautet: Achtsamkeit oder im englischen Mindfulness.

Möglicherweise sind sie auf diese Seite gelangt, ohne zu wissen was Achtsamkeit eigentlich genau ist. In diesem Fall können wir sicherlich einiges tun, um Ihnen diese wirksame Sichtweise und Technik der Achtsamkeit näher zu bringen. Vielleicht haben Sie aber auch schon mal etwas von Achtsamkeit gehört und würden gerne etwas mehr über Achtsamkeit erfahren. Denn in letzter Zeit beschäftigen sich auch die Medien etwas intensiver mit der Bewältigung des Streß durch Meditation und Achtsamkeit. Oder Sie praktizieren sogar möglicherweise bereits Achtsamkeit und besuchen uns aus diesem Grunde. Egal zu welcher Gruppe Sie gehören, werden Sie von dieser Seite und unserem Angebot Neues lernen können. Die Seite, insbesondere der Kursteil mit den Achtsamkeitsübungen, wird ständig erweitert, so daß es sich lohnt, immer wieder vorbeizuschauen.

Achtsamkeit nach unserem Verständnis ist eine Sichtweise, die dem Menschen hilft, Streß abzubauen und Streß nachhaltig zu bewältigen, mehr Glück zu empfinden und das Leben einfacher und besser zu gestalten. Diese Sichtweise der Achtsamkeit stammt ursprünglich aus dem Buddhismus (ist aber (keine Sorge!) völlig ohne religiösen Bezug erlernbar) und ist mittlerweile auch in der Psychologie als Mittel gegen Ängste, Depressionen, Zwangsstörungen, Stress, Burn-out und ganz gewöhnliche Alltagsprobleme anerkannt. Achtsamkeit ist nicht gleich Aufmerksamkeit. Der englische Begriff für die Achtsamkeitssichtweise ist „Mindfulness“ und wurde unter anderem in den USA durch Jon Kabat-Zinn geprägt. Achtsamkeit bedeutet Leben und Erfahren im Jetzt. Erfahren Sie mehr über diese neue Technik des Stressmanagements unter „Was ist Achtsamkeit?“, wo alle Aspekte der Achtsamkeit näher erläutert wird. mehr…

In unserem kostenlosen Kurs zum Erlernen der Achtsamkeit stellen wir immer neue Übungen und Meditationen zusammen. Regelmäßig angewendet, wird man viele Momente der Achtsamkeit erleben und lernen, die Erfahrungen aus diesen Übungen in den Alltag mitzunehmen. Der Streßpegel wird nachhaltig sinken und man lernt das Leben im Hier und Jetzt zu genießen. Der Bereich Achtsamkeit Übungen enthält diese Auswahl an einfach durchzuführenden Übungen und Meditationen zur Achtsamkeit. Mehr…

Es lohnt sich diese Sichtweise mit Hilfe diverser Techniken und Achtsamkeitsübungen / Achtsamkeitsmeditationen zu erlernen, um den Streß besser bewältigen zu können und dafür zu sorgen, daß er gar nicht mehr so oft und so stark auftritt (Stressmanagement). Man beugt den gesundheitlichen Schäden für Körper und Geist vor. Durch Achtsamkeitsübungen lernt man im übrigen seinem Leben eine neue Ausrichtung zu geben, es zu stabilisieren. Man lernt, im Jetzt zu leben und in den so genannten „Flow“ einzutreten, was den meisten westlich orientierten Menschen sehr schwer fällt. Durch Achtsamkeit gewinnt man zudem mehr Spaß an allen Tätigkeiten, die man gerade macht. Nachdem Sie daher unter "Was ist Achtsamkeit?" noch etwas an Hintergrundwissen gewonnen haben" kann es mit dem Erlernen der Achtsamkeit losgehen:

Gab es vor einigen Jahren noch kaum deutsche Literatur oder andere Medien zum Thema Achtsamkeit, sind mittlerweile viele Bücher, ebooks, Hörbücher und CD`s veröffentlicht wurden. Damit Sie sich im Dschungel der vielen Angebote besser zurechtfinden, haben wir uns die besten Bücher und Medien herausgesucht und stellen Sie für Sie in einem SHOP, den wir in Zusammenarbeit mit AMAZON betreiben, vor. Klicken Sie sich einfach einmal durch. Hier geht es zu unserem SHOP für Achtsamkeitsliteratur.

Eine ideale Ergänzung zu den Achtsamkeitsübungen ist Yoga, denn Yoga ist Achtsamkeitsmeditation in Bewegung. Yoga wird immer beliebter. Der Begriff „Yoga“ kommt aus der indischen Sanskrit-Sprache und bedeutet soviel wie „Vereinigung und Integration“ des Körpers und der Seele. Die ältesten Aufzeichnungen über Yoga stammen aus etwa 700 v. Christus.
In den USA machen bereits 20 Millionen Menschen Yoga. Auch in Europa und in Deutschland wächst die Zahl der Yoga-Begeisterten. Yoga ist ohne Zweifel die beste Möglichkeit, einen Ausgleich zur stressvollen westlichen Kultur, den Arbeitsalltag und die immer neuen Reize zu schaffen. Yoga ist Entspannung, Gleichgewicht, Fitness und Wellness in Einem. Was Yoga so einzigartig und zu einer besonderen Form der Achtsamkeitsmeditation macht, bereiten wir im Bereich "Yoga" auf. mehr...

Die Betreiber des Angebots www.achtsamkeit-lernen.de betreiben auch noch eine ganze Reihe anderer Webseiten, die wir Ihnen gerne nachfolgend vorstellen wollen. Wenn Sie ein Thema gefällt, würden wir uns freuen, wenn Sie uns auch regelmäßig auf den andern Seiten besuchen.

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