Das Problem Stress
Streß lauert überall Achtsamkeit hilft gegen Stress
Streß kennt jeder. Streß im Beruf, Streß im Privatleben, Streß durch Zeit- und Termindruck, Streß durch Leistungsanforderungen in Schule, Universität, Ausbildung und am Arbeitsplatz. Die meisten von uns kennen auch die möglichen Folgen für die Gesundheit von Körper und Seele: Bluthochdruck, Magen- / Darmprobleme, Herz- Kreislauferkrankungen, Gewichtsprobleme, Depressionen, Ängste oder sogar Burn-Out sind typische Reaktionen bzw. körperliche Symptome des Stresses. Selbst wenn der Streß noch keine derart ernsten körperlichen Folgen hat, bedeutet Streß häufig Unwohlsein. Dieses kann sich in Abgeschlagenheit, innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Zeitmangel aber auch Gefühlen der Langeweile und durch Desinteresses äußern. Achtsamkeit kann gegen diesen Streß helfen.
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| Achtsamkeit Basics | Achtsamkeit gegen unangenehme Gefühle | Achtsamkeit gegen Angst und Depressionen | Achtsamkeitsübungen | Achtsamkeit Forum - Erfahrungsaustausch |
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Stressabbau durch Achtsamkeit
Achtsamkeit lernen und leben Achtsam sein bedeutet im Hier und Jetzt zu leben
Was kann man nun gegen allgegenwärtigen Streß tun? Auf diese Frage gibt es bereits jede Menge Antworten, über mehr Bewegung, bessere Ernährung und Entspannung. Meistens fehlt es jedoch an einer wirklich dauerhaften und nachhaltigen Strategie gegen Streß. Immer dann wenn man mal wieder etwas Gleichgewicht gefunden hat, kommt direkt das nächste innere und äußere Ereignis, das einen wieder aus der Balance bringt. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann sind Sie hier richtig. Hier können Sie lernen, wie Sie diese Symptome langfristig und dauerhaft in den Griff bekommen und gleichzeitig lernen, Ihr Leben wirklich zu genießen. Die Lösung zu den Problemen lautet: Achtsamkeit.
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Schon mal etwas von Achtsamkeit gehört?
Achtsamkeit lernen heißt... das Einzige was man wirklich Erleben kann zu genießen: den Augenblick
Möglicherweise sind sie auf diese Seite gelangt, ohne zu wissen was Achtsamkeit eigentlich genau ist. In diesem Fall können wir sicherlich einiges tun, um diese Lücke zu schließen. Vielleicht haben Sie aber auch schon mal etwas von Achtsamkeit gehört und würden gerne etwas mehr über Achtsamkeit erfahren. Denn in letzter Zeit beschäftigen sich auch die Medien etwas intensiver mit der Bewältigung des Streß. Oder Sie praktizieren sogar bereits Achtsamkeit und besuchen uns aus diesem Grunde. Egal zu welcher Gruppe Sie gehören, werden Sie von dieser Seite und unserem Angebot Neues lernen können. Die Seite, insbesondere der Kursteil mit den Achtsamkeitsübungen, wird ständig erweitert, so daß es sich lohnt, immer wieder vorbeizuschauen. Bookmarken Sie uns oder melden Sie sich im Forum als Mitglied dieser Seite an. Aber jetzt erklären wir erst einmal was Achtsamkeit eigentlich ist.
Was also ist Achtsamkeit?
Durch Achtsamkeit viel entdecken... Natur und Kultur in sich aufnehmen
Achtsamkeit nach unserem Verständnis ist eine Sichtweise, die dem Menschen hilft, Streß abzubauen, mehr Glück zu empfinden und das Leben einfacher und besser zu gestalten. Diese Sichtweise stammt ursprünglich aus dem Buddhismus (ist aber völlig ohne religiösen Bezug erlernbar) und ist mittlerweile auch in der Psychologie als Mittel gegen Ängste, Depressionen, Zwangsstörungen, Stress, Burn-out und ganz gewöhnliche Alltagsprobleme anerkannt. Achtsamkeit ist nicht gleich Aufmerksamkeit. Der englische Begriff für die Achtsamkeitssichtweise ist „Mindfulness“ und wurde unter anderem in den USA durch Jon Kabat-Zinn geprägt. Achtsamkeit bedeutet Leben und Erfahren im Jetzt. Erfahren Sie mehr über diese neue Technik unter „Was ist Achtsamkeit?“, wo alle Aspekte der Achtsamkeit näher erläutert wird. mehr…
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Es lohnt sich, Achtsamkeit zu lernen
Flow lernen - im Hier und Jetzt bleiben Nicht zurück in die Vergangenheit oder voran in die Zukunft
Es lohnt sich diese Sichtweise mit Hilfe diverser Techniken und Achtsamkeitsübungen / Achtsamkeitsmeditationen zu erlernen, um den Streß abzubauen und dafür zu sorgen, daß er gar nicht mehr so oft und so stark auftritt. Man beugt den gesundheitlichen Schäden für Körper und Geist vor. Durch Achtsamkeitsübungen lernt man im übrigen seinem Leben eine neue Ausrichtung zu geben, es zu stabilisieren. Man lernt, im Jetzt zu leben und in den so genannten „Flow“ einzutreten, was den meisten westlich orientierten Menschen sehr schwer fällt. Durch Achtsamkeit gewinnt man zudem mehr Spaß an allen Tätigkeiten, die man gerade macht. Nachdem Sie daher unter "Was ist Achtsamkeit?" noch etwas an Hintergrundwissen gewonnen haben" kann es mit dem Erlernen der Achtsamkeit losgehen:
Achtsamkeit - der Kurs
Achtsamkeit kann man lernen Achtsamkeitsübungen bei achtsamkeit-lernen.de
In unserem kostenlosen Kurs zum Erlernen der Achtsamkeit stellen wir immer neue Übungen und Meditationen zusammen. Regelmäßig angewendet, wird man viele Momente der Achtsamkeit erleben und lernen, die Erfahrungen aus diesen Übungen in den Alltag mitzunehmen. Der Streßpegel wird nachhaltig sinken und man lernt das Leben im Hier und Jetzt zu genießen. Der Bereich Achtsamkeit Übungen enthält diese Auswahl an einfach durchzuführenden Übungen und Meditationen zur Achtsamkeit. Mehr…
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Yoga und Achtsamkeit
Yoga und Achtsamkeit ergänzen sich perfekt
Eine ideale Ergänzung zu den Achtsamkeitsübungen ist Yoga, denn Yoga ist Achtsamkeitsmeditation in Bewegung. Yoga wird immer beliebter. Der Begriff „Yoga“ kommt aus der indischen Sanskrit-Sprache und bedeutet soviel wie „Vereinigung und Integration“ des Körpers und der Seele. Die ältesten Aufzeichnungen über Yoga stammen aus etwa 700 v. Christus.
In den USA machen bereits 20 Millionen Menschen Yoga. Auch in Europa und in Deutschland wächst die Zahl der Yoga-Begeisterten. Yoga ist ohne Zweifel die beste Möglichkeit, einen Ausgleich zur stressvollen westlichen Kultur, den Arbeitsalltag und die immer neuen Reize zu schaffen. Yoga ist Entspannung, Gleichgewicht, Fitness und Wellness in Einem. Was Yoga so einzigartig und zu einer besonderen Form der Achtsamkeitsmeditation macht, bereiten wir im Bereich "Yoga" auf. mehr...
Neues zur Achtsamkeit
Sonntag, 22. August 2010 - 18:32 Uhr
Neue Seite über Jon Kabat-Zinn
Lesen Sie mehr über einen der Begründer der MBSR - der mindfulness based stress reduction Therapie. Jon Kabat-Zinn hat die Lehren der Achtsamkeit, die aus dem Buddhismus abgeleitet wurden, in der westlichen Welt verbreitet und vielen Streßpatienten mit seinen achtsamkeitsbasierten Anti-Streß Kursen geholfen. Das Konzept ist mittlerweile weltweit bekannt.
Mittwoch, 24. März 2010 - 20:05 Uhr
24.03.2010 - Neuer Artikel zu Achtsamkeit gegen unangenehme Gefühle
Jeder kennt Angst, Wut und Trauer. Aber häufig verwickelt man sich in diese Emotionen und kommt irgendwie nicht mehr heraus. Entweder man vertieft sich darin oder man kämpft dagegen an. Beides hilft nicht. Achtsamkeit schon. Wir zeigen wie das funktioniert.
Sonntag, 14. März 2010 - 16:08 Uhr
14.03.2010 - Neue Achtsamkeitsübungen
Das Angebot von "Achtsamkeit lernen" wächst weiter. Nach unserer ersten Achtsamkeitsübung zum das achtsamen Gehen haben wir nun eine Atemmeditationsübung zum achtsamen Atmen aufgenommen. Regelmäßig trainiert ist dies ein wichtiges Mittel, um mehr Achtsamkeit und weniger Stress ins Leben zur bringen. Reduzieren Sie Ihren Stress durch Achtsamkeit und schauen Sie immer wieder mal bei uns vorbei. Die Seite wird ständig weiterentwickelt.
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Das Angebot nochmal im Überblick:
| Erkältungstips | Sommergrippe | Yoga | Schweinegrippe | Grippe2009 | BestPlaces of Algarve | Meditation |
| Achtsamkeit | Panik | Sitges / Barcelona | Yoga Yogi Blog | Grippewelle 2010 | Burnout vorbeugen und behandeln |
